Auto Sabotagem: O que é, Porque Acontece e Como Vencer
O que é auto sabotagem?
A auto sabotagem é quando de forma consciente ou inconsciente nós criamos obstáculos e barreiras pra que façamos o que precisamos ou alcançemos nossos objetivos. Ela está ligada a uma forma de pensar negativa, e esse pensamento é algo que geralmente foi criado com o tempo. Também se liga a hábitos negativos, como procrastinação, falta de foco e baixa autoestima.
A grande dificuldade para sair desse vício de pensamentos de auto sabotagem é que isso se torna algo muito enraizado em nossa mente, construído baseado em muitos anos de pensamentos negativos, baseado em traumas na infância.
Para começar a sair desse estado de auto sabotagem, é ideal que se mude a perspectiva que olhamos nossa realidade. Um pensamento que pode ajudar muito nesse caso é: se você seguir nesse mesmo caminho, quais são as chances de atingir seus objetivos e alcançar o que almeja? Para fazer isso, e como fazer, iremos te contar mais durante o texto abaixo.
Porque nos auto sabotamos?
Já vimos que a auto sabotagem é o quando não nos julgarmos merecedores de coisas boas, fazendo com que estejamos constantemente nos punindo e não alcançando o que desejamos. Mas aí você pode estar se perguntando, como essa mentalidade surge?
Isso pode acontecer por vários fatores, mas um dos principais são as experiências que temos durante a infância. Nessa época, se houverem muitas privações ou proibições, tornando-se um trauma, com o passar do tempo passamos a acreditar que merecemos isso.
Mesmo que sem consciência e intenção, nossos pais, avós, podem trazer sentimentos de abadono, culpa, fracasso, entre outros. Esses sentimentos afetam nosso subcosciente e culminam na auto sabotagem.
Como vencer a auto sabotagem?
A auto sabotagem além de por si só já ser muito prejudicial, ela pode desencadear mais doenças como ansiedade e depressão. Por isso é muito importante que saibamos como vencê-la.
1. Reconhecer que está se auto sabotando
Pare um dia, sente na sua mesa e tente pensar em todas as vezes que você se auto sabotou, e escreva isso em um papel. Abra sua mente para fazer esse exercício, o intuito aqui é você identificar os vários pontos que são os gatilhos para sua auto sabotagem.
2. Encontre os padrões
Depois que você tiver todos as situações em que você se auto sabotou no papel, tente ir repassando um a um, e identificando os padrões entre eles. Um exemplo disso poderia ser: toda vez que você conversa com seus amigos, você tem a sensação de que eles estão a sua frente. Por conta disso, você volta pra casa e não consegue mais cumprir as tarefas naquele dia.
3. Traçar metas e estratégias
O passo posterior, agora que você já possui alguns gatilhos e os padrões que o despertam, é traçar algumas estratégias para que eles não se repitam. Ao identificar os gatilhos, você consegue facilmente determinar algumas ações preventivas. Seguindo no exemplo acima, você poderia refletir se aquele grupo de amigos realmente são pessoas que estão sendo positivas na sua vida. Caso não sejam, você poderia começar a vê-los com menos frequência.
Fonte: IPTC
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